武内アナ 元フジアナと“他局愛

武内アナ　元フジアナと“他局愛
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20080207-00000045-spn-ent

相手はフジテレビの元アナウンサー桜井堅一朗だそうです。

まさにボーダーレスｗｗｗ

やせるために生活習慣を改善することは大切で、肥満は生活習慣によるものが大きいといわれています。

親が太っていると子どももどちらかというと太り気味という場合が多いことからもわかることです。

遺伝によって肥満体質を受け継いでしまうこともありますが、遺伝は実は3割で、あとの7割は家庭での食生活や食事の内容によることが多いのです。

家族みんなが太りやすい生活習慣をしてしまっているのが肥満の原因なのです。

やせるためにまずしなければならないことは、自分の食習慣を自己管理することで、自分に悪い習慣がないか、早食い、まとめ食い、間食などのチェックをしてみることが大切です。

この生活を見直す「行動療法」は食事や運動と同じように大切なことで、それには食事のたびに何をいつ、どこで、誰とどのくらい食べたかを、「日記」にきちんと書き付けていくのです。

そうすることで、自分の食生活に問題がないかがわかってくるでしょう。夜遅くにものを食べたりすると、次の日の朝胃がもたれて食事ができない、ということになり、食事は不規則になるうえ脂肪を蓄えやすくなってしまうので、夜更かしの飲食は絶対に避けたいことです。

そして日ごろからできるだけ歩くようにし、歩けるような距離を車や電車に乗らないようにすることなども大切です。

また常日頃から床掃除をこまめにするなどして体を使うことを心がけ、エレベーターのかわりに階段を、という生活をするといいでしょう。

イライラはやせるためにはやはり大敵で、ストレスからやけ食いをしてしまうこともよくあることですが、そうならないよう、好きな音楽やスポーツですっきりすることで、ストレス解消をはかれるように日ごろから気をつけることも大切なのです。

まずは自分の生活を振り返って太る原因を見つけ出すこと、そしてそれを取り除く努力をすることこそが、やせるために生活習慣を整える方法でしょう。